Introdução alimentar: Quando e como começar?

Introdução alimentar: Quando e como começar? Guia para iniciantes

A introdução alimentar é um momento muito esperado pelos pais, mas também pode gerar muitas dúvidas. Quando começar? Quais alimentos oferecer primeiro? Como garantir que o bebê tenha uma alimentação saudável e equilibrada? Neste guia para iniciantes, você encontrará todas as informações essenciais para iniciar essa fase com segurança e tranquilidade.

1. Quando começar a introdução alimentar?

A recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) é iniciar a introdução alimentar aos seis meses de idade, pois até esse momento o leite materno ou a fórmula infantil suprem todas as necessidades nutricionais do bebê. No entanto, alguns sinais indicam se ele está pronto para experimentar novos alimentos:

• Consegue sentar-se com apoio e sustentar a cabeça.

• Demonstra interesse pelos alimentos, observando os pais comerem.

• Perde o reflexo de protrusão da língua (empurrar a colher para fora da boca).

2. Como começar a introdução alimentar?

O primeiro passo é oferecer alimentos naturais, ricos em nutrientes e próprios para a idade do bebê. Algumas orientações importantes incluem:

• Comece com frutas amassadas ou em pedaços pequenos (como banana, mamão e maçã cozida).

• Introduza legumes e verduras cozidos, sempre em consistência adequada para evitar engasgos.

• Ofereça apenas um alimento novo por vez, esperando cerca de 3 dias antes de apresentar outro, para identificar possíveis alergias.

3. Métodos de introdução alimentar

Existem diferentes abordagens para essa fase, e cada família pode escolher a que mais se adapta à sua rotina:

• Tradicional: Os alimentos são oferecidos amassados ou em forma de papinha.

• BLW (Baby-Led Weaning): O bebê se alimenta sozinho com pedaços de comida seguros.

• Método misto: Combina a alimentação guiada pelos pais e a autonomia do bebê para explorar os alimentos.

4. O que evitar na introdução alimentar?

Alguns alimentos não são recomendados no primeiro ano de vida, pois podem trazer riscos à saúde do bebê. Entre eles estão:

• Sal, açúcar e mel.

• Leite de vaca e derivados antes de 1 ano.

• Alimentos ultraprocessados e industrializados.

• Frutas pequenas e duras, como uva inteira, que podem causar engasgos.

5. Dicas para tornar a introdução alimentar mais tranquila

• Tenha paciência! O bebê pode rejeitar novos alimentos no começo, e isso é normal.

• Ofereça as refeições sempre em um ambiente calmo e sem distrações.

• Permita que o bebê explore os alimentos com as mãos, estimulando a autonomia e o aprendizado.

• Respeite os sinais de fome e saciedade do bebê, sem forçar a alimentação.

A introdução alimentar é uma fase importante para a saúde e o desenvolvimento do bebê. Com carinho, paciência e as orientações corretas, essa etapa pode ser muito prazerosa para toda a família! 🥦🍎👶